16 maja

[...] (doslownie kilka) kropel soku z cytryny. Czasem jak zabraklo w domu wiorek kokosowych dodawalam platki migdalowe i musze przyznac, ze bylo tez swietne. Niestety rodzynki maja sporo wegli, ale musze sprobowac z orzechami no i moje sniadanie i obiadek: (niestety nie mam czasu ani sily gotowac, bo wstaje o 5.30 a wracam o 16.00 ) parówka lub [...]

Wiesz psychole z regóły sami są najbardziej zagóbieni i mają największe problemy (ale to tak na marginesie) A co do psycholi sportowych to np.taki psychol nie jest od jednej dziedziny a ogólnie od sportu,mam racje?I nie może "wczuć" się w kazda dyscypline,skończył jakies tam studia i tyle.(choś na pewno są tez tacy którzy znaja sie na [...]

Czemu zakładasz że musisz mieć 5 posiłków . Współpracując z moimi podopiecznymi zawsze im tłumaczę że, dostosowanie np 5 posiłków do ich indywidualnego trybu życia będzie krótkotrwałe, z powodu zaburzenia stylu jaki mają wyznaczony przez obowiązki . Należy rozwiązaniem jest przestrzegać wyznacz będę makro i dostosować liczbe posiłków do możliwości [...]

[...] brednie w co drugim poscie. Wiedze masz zerowa, a inteligencje na poziomie podstawowkowego szczekacza. Ogranicz twoje uwagi na tym forum bo sa poprostu smieszne a wartosc maja zerowa. Aha, mam dla ciebie dobra rade: jak do mnie mowisz to zwieksz poziom intelektualny wypowiedzi bo wystawiasz siebie tylko na posmiewisko innych. A ty chyba chcesz [...]

[...] miała trwać 14 miesięcy. Jednak nie dam rady wytrzymac na słońcu, totez nei możliwe abym brał przez wakacje. Dlatego to czy wezme całą dawke zalezy jak bedzie w okolicach maja i czerwca. Albo wezme 16 opakowań (tyle ile mam wziąść), albo 14, zobaczymy co Ci mówił lekarz ? i jak go namówiłes na leczenie izotretinoiną (nie wiem jak sie to pisze [...]

[...] i 1,5 miesiacu treningu nog/duza ilosc powtorzen/ i nastepnie 3 tygodniowej przerwie/choroba/ przysiadlem 130kg i od 2 tygodni zaczelem trening trojbojowy niektorzy poprostu maja sporo sily w nogach, ale nie kazdy. jak ktos siebie oklamuje to trudno, a jak ktos nie wierzy to bywa. To nie jest temat do rozmow o tym czy to prawda czy nie, kazdy [...]

Ja jak robię owsiankę to koniecznie z jajkiem, wychodzi bardzo kremowa i przypomina (przynajmniej mnie) budyń. Do tego dodaję cynamon i bardzo często banana (a jak nie mam banana to np. jabłko). Dorzucam właśnie orzechy - włoskie idealnie współgrają, ale zazwyczaj w zależności od zapotrzebowania dorzucam też inne. Bardzo polecam również [...]

Dzięki ;) Widzę przykładowe plany PPL mają po max 6 ćwiczeń. Czyli redukcja. Zmieniony przez - OmEn85 w dniu 2012-08-31 16:15:46

marc dobrze gadasz!! kesieo niezly pomysl ale w realu nie przejdzie bo gowniarze beda wpisywac ze maja 18 lat zamiast 15 i i tak beda dostawac porady(nie bedzie art. typu mam 16 lat i chce 300 mety ale i tak gnoje dostana swoje) pozdrawiam!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear'

W SKROCIE SPAM TO NIEPRZYDATNA INFORMACJA mi akurat wypowiedz Grasika sie nie przyda bo to już wiem%),wieksze znaczenie maja inne wypowiedzi bo poprostu poprawiaja mi humor a wiec Grasik nie spamuj! Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-13 00:16:30

A co stoi na przeszkodzie schodzić to piętro niżej i zrobić podciąganie jak masz taką możliwość? Zostaw jeden typ wyciskań a nie skacz z kwiatka na kwiatek co trening. Wyciskanie poziomo wbrew pozorom nie jest najlepszym ćwiczeniem na klatę, a obecność tego ćwiczenia w planach wynika w pewnym sensie z przekonań i uwarunkowań społecznych, [...]

Gdybys czytal uwazniej to przecytalbyc dalej, ze to przyszlo samo razem ze zwiekszeniem sily i staram sie ograniczac mase do minimum. Myslisz ze czarni sprinterzy maja takie miesnie, bo chca dobrze wygladac? No chyba nie. Zmieniony przez - namtar w dniu 2011-08-30 16:32:33

"Teraz sprawa ladowania Coz tu juz sprawy maja sie inaczej ,w ciagu ~24-36 h musimy spozyc okolo 16 g weglowdanow na kg suchej masy ciala(dopuszczalne jest dla ladowani 36-48h ilosci 18-24g ww)" "Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało [...]

bcaa - jezeli sa to wielkosci rzedu 20-30g mozecie wliczyc aczkolwiek jezeli bedziecie mieli w ogolnym wyliczeniu wiecej bialka o 10/20/30g to ja bym sie tym w ogole nie przejmowal bcaa nie obciazaja watroby, maja okreslona funkcje Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-08-15 16:02:54

długie cykle + 16 tygodni jednak długie cykle mają więcej minusów dla zdrowia. krótkie nic trwałego nie zbudujesz, moja metoda prób i błędów.

[...] około 1,5 kg siła wzrosła też minimalnie ale moim zdaniem to skutek zazywania kre-alkalyn olimpa moim celem jest wzrost masy mieśniowej narazie chodzi mi tylko o mase do maja 2007 chce nabrac 10 kg masy waże teraz 83 kg jeśli chodzi o możliwości czasowe to są dośc dóże chodze do pracy na dwie zmiany na rano na godzine 6-ta i na popołudniu na [...]

Zaczęłam się wtedy zastanawiać czy ludzie przechodzący na diety, mają czas na inne rzeczy prócz odmierzania poszczególnych składników do stworzenia jakiegokolwiek dania? KTO MA NA TO CZAS?!! Pracuję 8-16. Gdybym podczas 20-minutowej przerwy zajmowała się odmierzaniem tego czy tamtego, to bym się za bardzo nie najadła... :/ Poza tym w takim menu [...]

Na tym zdjęciu zaznaczyłem gdzie tkanki tłuszczowej jest najwięcej/jest najbardziej uciążliwa, od czerwonego gdzie jest najwięcej: http://i.imgur.com/NwTxA7n.jpg Tutaj zdjęcia: LINK DO ALBUMU Wyprzedzająć ew. uwagi - wiem, że mam mało tk. mięśniowej ale najpierw chcę się skupić na zrzuceniu tego tłuszczu. Niektóre zdjęcia nie oddają w 100% realnej [...]

Badanie Normy (dla osób dorosłych) Interpretacja Hematokryt (HCT) Kobiety: 37-47 % Mężczyźni: 42-52 % Wzrost poziomu hematokrytu może być spowodowany przez: wzrost liczby krwinek czerwonych - nadkrwistości pierwotne (czerwienica prawdziwa) i wtórne (przebywanie na dużych wysokościach, przewlekłe choroby płuc, nowotwory nerek), odwodnienie - obfite [...]

[...] jak spozywasz 6 posilków dziennie to poziom cukru powinien byc ustabilizowany i nie powinno byc napadów "wilczego głodu"Pomagaja też platki owsiane na sniadanie ,które maja ropuszczalny blonnik i bardzo ulatwiaja dietę.Nie ma mowy o podjadaniu miedzy posilkami jeżeli chcesz aby redukcja byla skuteczna. skynet-metoda masowania na przemian z [...]